Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur Yang Terbukti Efektif
 |
| Ilustrasi |
Assalamu’alaikum.
Kembali lagi pada artikel kami, kali ini kita akan membahas
mengenai cara mengatasi insomnia atau susah tidur yang terbukti efektif telah
kami lakukan. Nah insomnia sendiri secara definisi sederhana adalah suatu
kondisi dimana tubuh kesulitan untuk beristirahat. Biasanya kendati telah
malam, kita cenderung tidak dapat tidur dan secara sadar atau tidak sadar, kita
sering merasa cemas. Cemas disini adalah kita memikirkan sesuatu. Pada kasus
insomnia yang parah, bahkan hal-hal kecil pun dapat menyebabkan kita
memikirkannya secara teramat dalam.
Dari beberapa fenomena, nyatanya insomnia sering dialami
oleh para remaja hingga ibu rumah tangga. Nah bagi para remaja dan ibu rumah
tangga maupun bapak-bapak yang tengah mengalami insomnia, kami akan sedikit
memberikan cara agar bisa mengatasi insomnia. Tentunya insomnia harus di atasi
karena terbukti berpengaruh buruk bagi tubuh dan kesehatan, salah satu
indikatornya adalah tubuh menjadi cepat lelah, linglung, serta lain hal yang
merugikan tubuh kita (bahkan katanya dapat mendekatkan kita pada kematian).
Oke baiklah, ini dia cara mengatasinya, jangan lupa untuk
dipraktikan.
1. Berfikiran positif
Nah, banyak kasus insomnia atau susah tidur terjadi karena
kita selalu cemas dan cenderung berfikir negatif. Misal kita memikirkan
bagaimana nasib masa depan kita, lalu memikirkan sesuatu yang buruk yang hanya
sebatas prasangka kita. Bagi yang sering berfikiran negatif terutama menjelang
tidur, ada baiknya untuk mulai berfikir positif. Nyata Rasulullah S.A.W pun
pernah mengajari kita untuk berhenti memikirkan hal-hal yang negatif terlebih
sebelum tidur. Misal dengan tidak memikirkan serta memaafkan perlakuan orang
terdekat maupun tentangga yang berbuat tidak baik terhadap kita. Tidur pada
malam hari merupakan salah satu nikmat Tuhan yang tidak dapat dibantah, oleh
sebab itu, bila kita susah tidur pada malam hari tanpa ada udzur atau kepentingan atau halangan berarti, tandanya ada yang salah
dengan pola hidup kita.
2. Beraktivitaslah pada siang hari
Banyak yang mengalami insomnia dikarenakan pola hidup yang
tidak teratur. Misal karena sering bergadang. Banyak bergadang menyebabkan kita
terjaga di malam hari dan tidur pada siang hari. Bila pola ini dibiasakan, maka
kita akan cenderung tidak beraktivitas pada siang hari. Efeknya adalah ketika
malam hari kita tidak lelah dan malah terjaga. Fakta yang menarik adalah bahwa
kebanyakan kita akan tertidur karena lelah, oleh sebab itu kita biasakan untuk
beraktivitas di siang hari supaya tubuh kita lelah dan malamnya bisa tertidur.
Aktivitas yang cocok untuk mencegah insomnia adalah dengan melakukan olahraga
dengan intensitas sedang, misal dengan melakukan lari pada waktu sore hari.
Mengapa sore hari? Karena jika dilakukan pagi hari, kemungkinan pada waktu
siang hari kita akan lelah dan malah kita jadi tidur siang dan malamnya susah
tidur. Ingat, sekali lagi jangan sering bergadang karena bang Haji Roma Irama
pun telah melarangnya hehe.
3. Minumlah Kopi sewajarnya dan dengan waktu yang tepat
Nah kopi masih banyak disalahkan atas terjadinya insomnia.
Terutama jika yang meminumnya tidak terbiasa meminum kopi. Sebetulnya kopi
boleh saja untuk diminum, asal tidak berlebihan. Hindari meminum kopi pada waktu
sore bahkan pada malam hari karena dampak kafeinnya cenderung masih ada (kafein
diduga memiliki pengaruh terjaga pada tubuh hingga waktu tiga hari). Nah bila
kita sudah terlanjur insomnia, kopi masih bisa kita minum kok. Cara minumnya
masih sama namun harus kita minum dalam waktu yang tepat. Nah usahakan kopi
kita minum pada waktu pagi hari, supaya dapat membuat kita terjaga pada waktu
siang hari. Dengan begitu diharapkan pada waktu malam atau sore hari kita
menjadi ingin tidur.
Nah itulah beberapa cara yang telah kami terapkan dan
terbukti efektif mengatasi insomnia. Jangan lupa lakukan secara berulang-ulang
hingga terbiasa. Ingat pepatah lama, bisa karena biasa. Itu artinya kita pun
dapat terlepas dari insomnia apabila kita bisa kembali berutinitas seperti
kebanyakan orang normal lainnya. Jangan lupa juga untuk lebih mendekatkan diri
pada Tuhan Yang Maha Esa, karena nikmat
tidur lahir dari-Nya.
Semoga bermanfaat dan sampai jumpa.
Wassalamu’alaikum.